nie zjem

nie masz żadnych racji i w żaden sposób nie dyskutujesz, dyskusja to wymiana argumentów "nie pisanie na wydaje mi się, nie wiem gdzie szukać blablabla". Mój trening, moją dietę masz w tym dziale, w testach sponsorowanych które prowadziłem dla wielu firm, jak i już wspominałem,w prasie sportowej, gdzie na zdjęciach jakoś niespecjalnie ten żołądek [...]

Wiem co to dyskusja, piszac ze dzieki Tobie schudlo kilkaset osob dalej nie widze plusow jakie daje taka dieta oprocz tego ze przygotowywanie jedzenia zajmuje mniej czasow... Jedynym Twoim argumentem jest to ze niby ktos schudl dzieki Tobie, nie podwazam tego (wnioskuje ze taki masz zawod), jedzac 5-6 posilkow czy odpowiednim treningu tez by [...]

podobnie jak dzisiaj wyglądają moje posiłki wstałem o 8.50 - wziąłem BCAA koło 9.30 - zjadłem odżywkę białkową i banana około 12 - bułka z serem,0,5L mleka,mleczna kanapka kinder :P, i teraz nie za bardzo mam możliwość jedzenie i około godziny 16 zjadłem ryż (cała torebka), około 18 zjem Gainera pomieszanego z odzywka białkową i do tego oliwa z [...]

Wiem że są dwie skrajnie panujące opinie natemat treningu na czczo jedni zalecją inni nie, fakt jest taki że też po sobie zuważyłem że np jak coś zjem choćby nie wielkiego przed treningiem - treuje lepiej..ale zależy mi aby ostatenie 5 tyg redu a tyle planuej wykorzystać na maksa.Problem jest taki że mogę trenować tylko o 7 rano ewentualnie o [...]

ceny tych batonów to jakas pomyłka ... taki boton treca powinien kosztowac nie 8 czy 7 zł a 4 zł baton łolimpa 3 zł a batony po 10 czy 11 zł to sa nieco smieszne dla mnie-zjem raz zeby sprobowac i nigdy wiecej nie kupie bo za 10 zł to moge ładna róze dziewczynie kupic i sie spodziewac podziekowania za nią

Witam Ponownie.Co Do Mojej Diety mam pare pytan. 1.Spotkalem sie na forum z paroma wypowiedziami ze jesli wyeleminuje sie cukry proste nie calkiem lecz ze jedyne weglowodany proste ktore zjem beda po treningu np. Kreatyna z Carbo / Samo Carbo, to sie czlowiek nie zatlusci podczas diety. Czy To prawda?? 2.Mam Zamiar podzielic te 2300 kalori na 5-6 [...]

znowu pytanie...czy po powrocie z aerobiku lub wieczornych marszobiegów mam jeszcze coś jeść?...czasem zjem pół puszki tuńczyka ale nie wiem czy dobrze...

co do diety....zastanawiam się,nad tłuszczem tzn.oliwą i tranem,czy są one konieczne,zawsze starałam się takich tłuszczy unikać,myślę że ten z mięsa,ryb wystarcza,a może nie musi być codziennie ta oliwa ,przecież ser zamieniam czasem na jajka ,zjem kilka orzechów itp.

Ja studiuje prawo i chodzę na siłownie, żadnego problemu. nie rozumiem ludzi, którzy nie potrafią pogodzić nauki z siłownią, przecież zaledwie siłka to u mnie około 6 godz w tygodniu (4 dni). Dieta , też żaden problem, na studiach też trza jeść, a co za różnica czy nawp*****lam sie kanapek z jakimś pasztetem, czy zjem serek wiejski or tuńczyka w [...]

No diete trzymam uczciwa nie podjadam miedzy posilkami. Wyszlo mi na kalkulatorze ze moje dzienne zapotrzebowanie to 3323 kcal. Dzis zjadlem - śniadanie 3jajka - 252kcal białko shake - 100kcal obiad - kurczak na parze - 120kcal ryz - 40kcal podwieczorek - nalesnik zbozowy, kurczak, salata, pomidor - 343kcal kolacja - ryz - 41kcal mus [...]

Głownie to myślałem Spalacz dorzucić DOPIERO jak schudnę 10kilogramów (naprawdę poczekam, niejednokrotnie udawało mi się zrzucać ~~10kg własnie niezłą dietą tutaj ułożoną) Po czym właśnie zrobić przerwę i dorzucić Black Bombs. A więc 2 spalacze(?) + ew ten na start (40zł) Do tego jakieś witaminki. Białko chyba niepotrzebne? Potreningu ułoży mi tak [...]

Witam, mam 16 lat, ponad 176, 61 kg zapotrzebowanie to 2347 kcal. Moim celem jest sucha masa mięśniowa. Narazie daje dietke którą chce stosować w dni robocze. Później zamieszcze na weekend. Śniadanie 6-7 godz Jajecznica z 4 jaj + mięso + pomidor łyżka oliwy z oliwek Jakie mięso ?? Jak jesz jajecznice to daj może jakieś warzywa.Staraj się raczej z [...]

10.00 - 10.00 - płatki owsiane 40g + mleko 250ml 1,5% 265kcal/13g białko/42g węgłowodany 13.00 - mała miska sałatki jarzynowej, 2 i pół kromki chleba białego. Tu niewiem nie mam pojęcia bo na chlebie nie jest napisane i sałatke matula robiła :( 16.00 - 50g kaszy jęczmiennej z warzywami. 175kcal/3g białko/38,5węglowodany 17.00 - 1 kromka chleba [...]

Trzecie posiłek wyglada jak wyglada ponieważ to druga przerwa w pracy na kawę a ja wtedy szybko sobie zjem w 10minut akurat nie duży posiłek. Co do zamiany piersi na tłustsze mięsa to sam nie wiem, musiałbym obczaić jakie najlepiej, najłatwiej itd.

Spoko czaje ze na kazdego kazda odzywka dziala inaczej ale nie mów mi ze ty weźniesz NP. mesophorn i nie bedziesz mogl sie na niczym skupic tylko silka i silka i ciagle cwiczenia a ja kupie zjem podwujna porcje jak to pisza czest i nic nie czuje :/

[...] po weekendzie wracam do żywych sobota : pierwszy posiłek jajecznica z 3 jaj z karkówką , drugi placki ziemniaczane własnej roboty z wątróbką dalsze posiłki już na weselu niedziela: pobudka dopiero o 14 więc i posiłków bylo bardzo mało na śniadanie była chyba jajecznica z kabanosami a drugi posiłek no niestety skusiłam się na kebaba z [...]

mniej więcej wiem jak to ma wyglądać, tylko że ze mną jest ten problem iż od dziecka nie jadam warzyw oraz owoców, jest zaledwie kilka, które zjem i właśnie dlatego zawsze miałam problem z jakakolwiek dietą

Na razie spróbowałem włączyć do normalnego treningu przynajmniej 30 minut aktywnego pływania 2 razy w tygodniu i mam nadzieję, że to wpłynie pozytywnie na sam powiedzmy proces tracenie tłuszczu. Z drugiej zaś strony jednym z błędów, które robię to opieranie swoich poglądów w całości na wskazaniach wagi. Która np w ostatnim okresie, potrafi [...]

MaxWhite pajacxu pudzian też nie ma jako takiej diety tak samo Kamil Bazelak i chodzi mi o to ze np pede mial chcec na macdonald albo frytki albo pizza to se zjem bo lepszy taki poslek niz zaden albo niz cukierki ktorych nie jem wcale na codzien jem duzo kurczakow jajek zupy i czasami se pojde na inne zeczy duczące w strongman nie trzeba liczyć [...]

carbo - jako paliwo przed treningiem, bo po 8 godzinach pracy lecę od razu na salkę więc nie zawsze zjem coś odpowiedniego. bulk, albo carbo - po treningu w celu uzupełnienia braków i podsunięcie materiału budulcowego dla mięśnia. Dodam, że chce brać to tylko w dni treningowe. a treningów nie mogę inaczej rozpisać, bo tak są i tyle. mogę co [...]